A legjobb tanács, hogy egyáltalán ne nézd, de ez vonatkozik a számítógépre és a telefonra is. Munka közben világos háttérrel rendelkező szobában dolgozzon a számítógéppel, így a szem kevésbé fárad el, és a képernyő kék fénye kevésbé károsítja a látást. Szintén ajánlatos világos háttérrel rendelkező falakkal és asztallal rendelkezni, hogy ne legyen éles kontraszt.
A magok váratlan hatása a máj egészségére!
A magok foszfolipideket tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a májsejtekre. A foszfolipidek fontosak a máj sejtmembránjainak szerkezetének és működésének fenntartásában. Szerepet játszanak a zsíranyagcserében is, és segíthetnek csökkenteni a máj gyulladását. Ezért a napraforgómag étrendbe való beépítése jótékony hatással lehet a máj egészségére.
Alváshiány és étvágy!
Az alváshiány és az elhízás mindig együtt járnak. A rendszeres alváshiány megzavarja a ghrelin és a leptin termelését, amelyek a jóllakottságért és az éhségért felelős hormonok. Még egy álmatlan éjszaka után is az emberek többet esznek a szokásosnál, és inkább a kalóriatartalmú ételeket részesítik előnyben. Egy 2004-es tanulmányban a tudósok megállapították, hogy egészséges fiataloknál mindössze […]